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產後子宮恢復期需要多久？婦產科醫師公開幫助子宮復原三撇步

適量運動：慢慢訓練肚子的肌肉，可以從進行腹式深呼吸開始，或者在產後一周之後做一些簡單的做抬腿、提臀運動等。 靠宮縮讓子宮慢慢縮小！疼痛感類似經痛.

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