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翻轉時間調整時差有4招你一定要知道...

為將生理時鐘往後調整，建議往東飛行者，於長途飛行中開始服用，於模擬夜晚情境下，以目的地的就寢時間前30分鐘為準服用褪黑激素，而往西飛的民眾則於抵達 ...

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