為什麼這篇生理時鐘亂掉ptt鄉民發文收入到精華區：因為在生理時鐘亂掉ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者mayday6103 (UNIQUE)看板t-management標題[問題] 生理時鐘全亂了....
生理時鐘亂掉ptt 在 Letitia Instagram 的最佳解答
2021-08-16 12:19:37
居家也要有儀式感，在家也不能日夜顛倒，要不然可能會造成代謝、睡眠品質不好，生理時鐘亂掉！也可能會因此亂吃亂喝，身材都不小心走鐘了😂但現在有船井生醫陪伴~讓白天晚上都有屬於自己的健康特調💪🏻白天喝超孅黑咖啡，晚上喝夜孅飲EX PLUS 超孅黑咖啡（白天） 每包都有含6g膳食纖維，代謝更順暢！ ❌奶精...
大家好啊！
三點多了，看到我還醒著，對一些生理時鐘很正常的人可能覺得很扯吧？
因為目前是準備考研究所的學生，所以除了讀書，幾乎沒有其他的事情！
前陣子，因為一個朋友生日，出去玩到通宵之後，我的生理時鐘就全亂了！
一個多禮拜了，還不知道該怎麼調適回來！
這一兩個禮拜都幾乎看到太陽，甚至八點、九點多才有睡意！
而起床有時候都三四點過去了！
然後，晚上正常該睡覺的時間又睡不著！
日復一日，我感覺除了生活不正常、黑眼圈見客的問題以外！
主要是真的受不了有時候一整天的時間就浪費了過去！
而且不知道為什麼，有時候傍晚起床，六七點又會很累很累！
如果去睡就又更糟糕了！一兩點起床˙˙˙
然後又自己在房間看日出了！
不知道各位版友們，有沒有甚麼能快速調整生理時鐘的辦法嗎？
我之前是也有過這樣！只要去打一場激烈的籃球就可以一夜好眠，
回到了正常的狀態！
但是前幾個月，把膝蓋韌帶摔斷了˙˙˙
不知道還有甚麼辦法了˙˙˙ ＞＜
便利商店怎麼都只有提神飲料，沒有助眠飲料呢？
哈哈！！
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.141.97
推 jamesmonkey :白天出門去曬太陽 05/07 07:00
推 petestar :你要吃中藥調調看 因為我在PUB兼差 時鐘也很亂 後來 05/08 21:39
→ petestar :吃了半年的中藥調好的>< 然後運動量夠 和飲食要均衡 05/08 21:40
→ petestar :若是在奇怪的時間累了XD 也睡別太久 05/08 21:40
推 ColiColi :以前我的方法是 忍住一天不睡 隔天晚上通常九點就攤 05/09 11:24
→ ColiColi :了 睡個12個小時就變早上九點起床了 對我很有用XD 05/09 11:25
→ LDHK :找一天想辦法讓自己不睡著吧,出去走走不要坐下來 05/14 01:26
→ LDHK :然後調成晚上10點去睡覺,剛開始幾天會比較痛苦 05/14 01:27
推 mia0223 :我覺得你應該去一個跟台灣時間差十二小時的地方 10/14 01:20
→ mia0223 :然後就可以正常生活了...:P 10/14 01:20