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最新研究：調「生理時鐘」不必靠藥夜貓族這樣做3周就變早鳥

這些要求包括：比平常早2到3小時醒來，並盡可能去戶外曬充足的陽光、起床後盡快吃早餐，並定時用餐、下午三點後不喝任何咖啡因的飲料、七點前吃晚餐、有 ...

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