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16招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌

不少人徒手深蹲時，都會不自覺膝蓋往內夾，可透過環狀彈力帶，提醒自己 ... 坐姿划船也是適合初學者的背肌訓練，坐姿划船屬於水平拉的動作，可以鍛鍊 ...

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