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[爆卦]彈力帶斜方肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇彈力帶斜方肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在彈力帶斜方肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 彈力帶斜方肌產品中有80篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅梁子淇，也在其Facebook貼文中提到， #10分鐘直角肩運動 #改善斜方肌 #改善圓背圓肩 每天只需要1０分鐘，輕鬆獲得直角肩、美背 只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題 快快動起來，很快就會看到很明顯的變化！ 訓練動作： 暖身👉🏽 1️⃣肩關節 繞 1min 2️⃣肩關節 左右繞 30sec 正式訓練👉...

　同時也有47部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「彈力帶斜方肌」的推薦目錄

彈力帶斜方肌 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:23:08

【#練健康動作資料庫 10—上肢訓練：啞鈴臥推】 這次的臥推動作也是在地板上執行，以降低動作難度，使用啞鈴的好處是「自由度」比較高，因此它不會影響你的動作行程，肩關節活動度不佳的朋友，相較槓鈴臥推，可以嘗試啞鈴臥推來練習你的動作控制哦！ ✨訓練部位： 主動肌群：胸大肌。 協動肌群：前三角肌、肱三...

彈力帶斜方肌 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:23:08

【#練健康動作資料庫 09—上肢訓練：彈力帶臥推】 💪🏻你要的大胸訓練來啦！日常生活中原地推的動作都會用到胸肌，而練胸不外乎讓✨胸型變好看外，今天分享「躺在地上」的動作會比躺在臥推椅上安全，因為它更能保持軀幹穩定，雖然行程會比較短🤏，但它也能讓你的手在往下移動（肩部水平外展）時不會外展過度而受傷；彈...

彈力帶斜方肌 在 Hans Select 漢思選選｜運動內衣｜運動服裝｜美臀褲 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 11:20:05

上肢＋核心訓練💪左滑動起來 準備好滑盤跟彈力帶假日待在家練起來😆 / 1.彈力帶套在手腕，將滑盤往外滑1圈>雙手交替 2.彈力帶套在手腕，將滑盤往旁邊滑的同時，像伏地挺身一樣把身體往地板降>雙手交替 3.膝蓋跪著，彈力帶套在手腕，雙手將滑盤往前推再拉回來 4.同3的跪姿，將滑盤往斜後方滑...

  • 梁子淇

    彈力帶斜方肌 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 22:36:05
    有 23 人按讚

    #10分鐘直角肩運動
    #改善斜方肌
    #改善圓背圓肩

    每天只需要1０分鐘，輕鬆獲得直角肩、美背
    只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
    快快動起來，很快就會看到很明顯的變化！

    訓練動作：
    暖身👉🏽
    1️⃣肩關節 繞 1min
    2️⃣肩關節 左右繞 30sec

    正式訓練👉🏽
    3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
    4️⃣邱比特弓箭 1min
    5️⃣直立划船 1min
    6️⃣頸前後下拉 1 min
    重複兩次

    放鬆👉🏽
    7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下

    看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
    大家訓練加油～

    完整版10分鐘訓練影片👉🏽
    https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk

    如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
    歡迎在下方留言～～

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  • 小郭的街頭健身世界

    彈力帶斜方肌 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-13 22:12:04
    有 10 人按讚

    《彈力繩居家訓練系列》-站姿側平舉
    主要訓練:中三角肌
    協同肌群:前後三角.上斜方.棘上
    －
    注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
    －
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    #shoulderworkout

  • 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

    彈力帶斜方肌 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-08-26 20:45:00
    有 15 人按讚

    【#mc健身房】最愛躺床滑手機？小心造成斜方肌肥大！
    3分鐘6組彈力帶開肩美背動作，專治斜方肌、修正體態，正確動作解析 >> https://bit.ly/3BijsOH
    #marieclairetw #這個好

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