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環狀彈力帶背肌
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5招打造完美背肌 - 經緯武道
所需器材:拉力繩或拉力帶. 目標肌群:三角肌、闊背肌. 動作要領:. 核心收緊背打直,背與地面平行,膝蓋微彎; 手打直握住彈力帶,用背肌的力量將雙手舉起 ...
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