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環狀彈力帶背肌
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雕線條 全身軟爛人? 彈力帶訓練讓你肌肉硬起來
需要強而有力的背肌才能穩固支撐身體,划船可以有效增強後背肌群,進而改善彎腰駝背。練習的時候腹部緊收,背部維持平的,髖關節往後延伸。搭配呼吸,全身 ...
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