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【瑜珈中階班】對應七大脈輪．讓身體獲得所需平衡。(下集)

此動作是瑜伽中最常見的伸展招式之一，先在墊子上呈四足跪姿做準備動作，接著雙手掌貼地雙腳踩穩往上將身體撐起，脖子放鬆頭部自然垂下，放鬆整個後腿 ...

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