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7招超簡單基礎瑜珈動作，緩解肩頸僵硬、自癒身心

方式：手掌和膝蓋放在地板上，脊椎不用力。深吸一口氣，接著吐氣的時候，像是要將脊椎彎成圓型，縮下巴碰到胸口，腹部用力縮緊。下一次吸氣的時候，弓起背，放鬆腹部，抬 ...

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