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瑜珈姿勢
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6 個「瑜珈動作」教學,讓你在家就可以運動、擺脫焦慮!
動作: · 步驟1:先採四足跪姿的姿勢,注意雙手和雙膝要與肩同寬,背部打直。 · 步驟2:先吸氣將腹部收緊,慢慢抬頭挺胸、臀部向上,背部呈現下凹。 · 步驟3:接著吐氣時, ...
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