【心靈小品】用禪修方法面對海浪 ✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺 摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一位師姊跟我說，悲傷就像海浪，不會消失，但慢慢地，游泳技巧越來越好，越來越強壯，妳就不會被浪打倒。師姊們的關懷和支持，讓我從孤立自己、什麼事都不想做，到慢慢地恢復參與讀書會和禪坐共修等線上活動，還報名了七月的禪一。 這次是 #疫情 以來第二次參加線上禪一。第一支香開始前，常興法師為大家介紹禪修方法中的念佛法門，就是腦中不斷憶念佛號，念一句佛號，數一個數目，相續不斷；我腦中想起為媽媽助念時，全家人在媽媽身旁，跟隨念佛機，一句一句的阿彌陀佛聖號。雖然自己之前大多是以數息法，也知道一旦選定方法，就要一直堅持。但阿彌陀佛聖號在腦中縈繞不斷，我告訴自己，今天的禪一就以念佛方法完成吧。 從第一支香開始，姿勢調整好，心裡就抱持著把每一個佛號念好就好的想法，不管以前，不管未來。感覺時間過得非常快。中午休息兩小時，法師一開始就提醒大家，雖然是線上禪一，希望大家還是事先與家人溝通，做到三件事，一、禁語；二、不使用社交媒體、不上網；三、不看任何書報。休息時間，不管是準備午餐或是喝水用餐、關門開門，每一個動作都要清楚明瞭。例如喝水，知道水進入口腔和喉嚨的感覺；例如用餐，知道每一口食物咀嚼的感覺。 因為採念佛方法，休息時間我的腦中還是佛號不斷。有妄想，就提起佛號，電話跟同修報備今天禪修時間要禁語，接著準備自己的午餐。每一個動作都記得法師的提醒，盡量清楚明瞭。用餐時也不像平常眼睛一定看著iPad，心緒到處飄移不管嘴裡吃進什麼食物。餐後還有好多時間，我做一些家務，然後在家裡走路散散步，一樣提醒自己，每個動作清楚明瞭。 下午法師提醒大家，如果昏沉，可以試試睜開眼睛打坐。我一樣用念佛方法，提醒自己守好每個佛號，也提醒自己放鬆。剛好之前在果元法師的晚課開示學習到，打坐時只要發現自己不夠放鬆，不管是身體或心理的不放鬆，就放下方法，回到放鬆。 二支香之間，法師帶領大家作伸展、瑜珈動作和經行。法師很清楚的在鏡頭前示範經行動作，「 從腳跟到腳尖慢慢離地；再慢慢往前跨半步；然後腳尖慢慢著地，再延伸到腳跟。心，則專注在身體的動作上。」法師說，心的專注點可以先擇一，放在移動的腳，或是在固定不動的腳上，等到有了比較深度的覺察力，就可以擴展到觀察全身的動作。禪修結束前，法師很慈悲的回答我的問題，禪修的念佛法門，是用意根，在昏沉時腦中佛號速度可以加快，比較安定時則可以放慢。 八個小時的禪一，收穫滿滿，雖然只是初學者，我學習到覺察，也感受到 #安定 的力量。感恩法鼓山提供這麼多線上活動，讓我可以不出門，逐步逐步地參與活動，走出悲傷。很期待常興法師即將在八月慈悲帶領線上禪二。悲傷的海浪一樣會湧上來，但是透過一次次的學習和練習，我將可以平靜、安定的面對它。阿彌陀佛！ ■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

#工商時間 #線上課程 9/16～9/30 從5月底開始線上教學 剛開始還真的非常不習慣 畢竟實體課時我機會都是整間教室走來走去 我的孩紙們也都是很希望被老師注意 得到口頭上或實際調整 並希望我要求他個人多一點沒關係😂 線上課開始訓練眼睛 舊生多時 大部分的時間我也是在螢幕前調動作喊名字 新生多時就會多一些時間於螢幕前的墊上示範 來來回回的移動 謝謝曾經上過幾次線上課緣分的人 更謝謝一路上留下來的孩紙們🙏🏻 感恩大家的信任 我還是會繼續愛你們的 如果你很愛被注意到 班上每個人的名字都會被記得 也都會記得各位的身體 想要詳細了解動作解剖等理念 歡迎加入我們 🌸9/16～9/30線上課 9月下旬課程已出來 歡迎私訊詢問 或直接至主頁連結點選🔗 注意事項皆閱讀完畢還有問題都可以禮貌私訊詢問☺️ BTW. 這天再去進入大自然的懷抱 穿著 NAMASTE_taiwan 謝謝這份自在的陪伴🙏🏻 #孟薇olivia老師 #oli薇瑜珈 #oliyogavia 📷 @edwardedward311 - - - #線上教學 #yogatime #線上瑜珈 #線上皮拉提斯 #yogaposes #線上課程 #瑜珈 #瑜珈老師 #yoga #yogalife #yogadaily #pilates #pilateslovers #yogagirl #皮拉提斯 #yogaeveryday #yogateacher #yogafun #outdoors #outdoor #outdoorphotography #運動 #線上運動 #pilatesteacher #yogaeverydamnday

週日聽學生分享自己的朋友去別的地方體驗空瑜課程， 結果有同學直接在課堂上摔下來滾出去，最後手直接骨折， 嚇得她朋友都不敢再上空瑜課程了。 不只是空瑜，其實所有的運動都有一定的危險性，所以比起待在布上、墊子上示範，我會讓自己更多的時間遊走在學生之間， 確保我能以最快的速度移動到需要我的學生身邊。 但最重要的是，學習嘗試用耳朵聽口令，指令進入腦中後，主導自己的身體去做動作，才能安全的完成每一堂課程，因爲唯有自己才最能知道身體的狀況。 面對驚慌失措，導致做出許多危險行為的學生，我都會在動作轉換時幫助，並嚴厲的強調剛剛動作的危險性，因為很多時候受傷都只需要一秒中的大意。（但我還是很溫柔的😂） 希望大家都能安全的找到空中瑜珈的樂趣，比起漂亮的身體曲線，正確良好的停留與呼吸控制，才是長久進步的良好道路。 #桃園空瑜 #空瑜 #空中瑜珈 #桃園 #運動 #瑜珈 #練習 #劈腿 #空中 #aerialhoop #aerial #taiwanessegirl #taoyuan #pratice #dance #splits