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做瑜珈也能幫助排便？ 專家推「8姿勢」揮別滿腹委屈

一、半脊椎扭轉; 二、仰臥脊柱扭轉; 三、新月式弓箭步; 四、眼鏡蛇式; 五、雙腿靠牆; 六、排氣式; 七、弓式; 八、硬石式. 潮健康／外電編譯.

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