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健身要多久才有效果？為你解答健身快速有效的4大訣竅

當心率達到最大心率的80%以上：身體不僅消耗脂肪、蛋白質及醣類，也會轉而將肌肉做為能量消耗來源，以應對更高的運動強度。 小公式：最大心率＝220－年齡. 例如一位30歲的 ...

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