居家月子十天健康紀錄- 牽一髮動全身

這次產後開始治療肉芽性乳腺炎的類固醇有許多副作用，我最害怕的就是「失眠」和「細菌/病毒/黴菌感染」。

起初我還不太懂類固醇的作用，乳房專科醫師比喻，抗生素是治療「感染」的，但如果你的乳腺炎是無菌的自體免疫問題，那麼就要用類固醇去壓抑妳的免疫系統，讓「發炎」降下來。

什麼？這是代表我的免疫系統太強，胡亂攻擊自己的身體嗎？（對！醫生就是用這麼簡單的方式跟我比喻）But! 問題來了！我剛剛自然產+撕裂傷+縫了十幾針，我身上有傷口，如果用類固醇壓下來我的肉芽性乳腺炎，是否下面產道會大感染。

果不其然，昨天開始上廁所頻繁和刺痛加搔癢，半夜更是後背酸，還全身發抖牙齒嘎嘎作響，半夜叫奶爸上樓照顧我（他剛剛餵完弟弟夜奶），他趕緊拿電熱毯給我包起來，不知道折騰多久我睡回去，起床後我全身濕透。

一早我就打電話給111（非緊急醫療專線）問我是否要先停類固醇，因為它副作用太大我出現失眠和泌尿道感染的現象。

111馬上幫我預約GP(家醫師）回撥，早上應付了來家訪的Midwife(助產士）來測量弟弟的體重，快要追回生產的體重我們都放心了。中午隨即接到了GP回覆。終於讓我遇到一個超友善和同理心的女醫生，她可以理解知道產婦的痛，讓我下午立刻去診所去看她，驗尿和做抹片化驗，確定沒有其他更複雜的產後感染。

這算是我第一次在疫情後直接看到GP家醫生，他們以前都是直接把我轉到專科醫生或是在電話上就開處方讓我去藥局拿藥。

一驗試紙，她說「百分百感染了！」她還幫我內診看了縫線傷口，然後幫我進一步化驗排除其他更多感染的可能。她也建議我停用類固醇，直到週三回診乳房專科，畢竟她認為專科醫生都有專科的考量，但身體健康還是一整個系統。類固醇是可以讓我的石頭奶變軟，但因為我懷孕和產婦的身分讓一切變得很棘手，壓抑免疫系統卻導致其他地區感染。

這些日子，在異鄉的我，身體都是小妹在跟進，用水藥撐著，她有時候也阻止不了我要吃西藥，畢竟真的太痛的時候我想要「立馬有fu」。但中醫的觀點是牽一髮而動全身，她認為這個病中醫是治療的好的，而病友line群的反應大家最後也都是中醫治好，但我痛起來要人命就只想吞止痛藥好好睡一覺。

今天我手腳冰冷，但奶的關係又不能吃發物或太熱的東西，於是我想起她耳提面命提醒我，要啟動身體自癒能力，需要做一點產後瑜伽或伸展。果真我在那邊心煩意亂的時候，打開Youtube拿出睽違一年的瑜珈墊，做了30分鐘後，微微出汗手腳冰冷也立刻好轉。

隨即到診所拿了藥回家，走在路上陽光絢絢，我想著這身體跟人生旅途一樣，往上坡走也好，往下坡走也好，至少有在往前進，而途中只有用心觀察，什麼人事物都可以看得真真的。

#自癒的力量
#這一路真的體驗好多
#感謝奶爸一打三
#還好是跟這個男人生孩子但我工廠永久關閉了謝謝

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我有時候會想：「這樣的日子還要持續多久？」

什麼樣的日子？
能做自己想做的事的日子。

我想好好按個摩、修個指甲、
喝杯咖啡看本好書，
心無旁騖地練兩個小時瑜珈，
或是什麼都不做
躺在草地上望著天空一陣子。

但也是
你不再那麼需要我的日子，
不再主動牽著我抱著我的日子。

所以呢，
我依然喜歡現在的我們，
因為好像真的不會太久了。

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Sunny老師簡介：
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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
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美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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#打開CC字幕喔
「我已經夠美了。」你是否曾對自己，說過這樣一句話呢？這是我現階段努力的方向。
看著網路上一個個肌肉猛男、窈窕美女、完美五官，有時覺得自己真是不如人。於是你看見自己身上的缺陷，這邊太胖、那邊不夠強壯、鼻梁不夠挺，真想蛻變成另一個樣子。

我也曾經深陷這種思維，覺得自己是個「半成品」，所以我要自己上健身房，想辦法把自己練成男神，直到那一天，我才會完整。

可惜（也還好），我實在不喜歡健身XD 我比較喜歡瑜珈，或是簡單散散步，所以每次進健身房，要不了多久就會放棄。

於是我開始反思，怎麼會把自己想成半成品呢？別人身材好，就拿來好好欣賞跟垂涎（喂）而面對自己的時候，只要做喜歡的運動，保持健康、開心就好啦！

各花入各眼，你就是你那一型的最佳代表。我希望自己可以這樣思考，你要不要一起試試看？

❤️💛💚💙💜

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其他影片：

沒有性教育的台灣會怎樣 5個單字帶你預測
https://youtu.be/YAlAeIVYcKI

你以為只有 LGBT？小心在外國朋友面前失禮！
https://youtu.be/9ePg4YMm3_c

真實的自己最美 別輸給霸凌 | 蔡依林 玫瑰少年 歌詞翻譯及解析
https://youtu.be/lGG_BBFNsf0

資料來源：
https://www.addictioncenter.com/drugs/plastic-surgery-addiction/
https://www.mirror-mirror.org/body-image-in-the-media.htm

即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。

常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取決於你想要從你的練習中得到什麼，無論是更強壯的頭腦、身體還是其他東西。

依據我自己和許多老師與同學的經驗，每天練習瑜珈絕對可以幫助你應對焦慮和抑鬱，擁有好心情。 除了變得更加強大、更靈活，你將開始改變你的人生觀。

通過經常性的瑜珈練習，你可能會發現自己增加了能量和活力，更好的情緒管理以及即使面對日常生活壓力也能保持冷靜的能力。

每日瑜珈可以幫助灌輸自我護理的模式或習慣。
每日，聽起來似乎遙不可及，但你知道嗎？
練習的時間和內容將可以根據你的睡眠、精神狀態，
以及你一整天所做的工作量、體能消耗而改變。

我很愛大汗淋灕的流動瑜珈，也非常喜歡睡前的修復瑜珈，有些日子在好幾個小時有強度的練習中覺得舒暢、電力十足，有些日子只想停留在攤屍式 Shavasana 裡大休息。

你呢？跟我分享你的練習😊

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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