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在 瑜珈減肥心得產品中有45篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #居家減肥Day8 今天參加了線上瑜珈課 學Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽 好友在電腦的另一端上課 我們在自己的空間聽著老師的指令 學呼吸靜心、拜日式，下課討論心得 好喜歡這種「一起」的感覺， 身體在不同空間，但心在一起👩❤️👩 今天又是一整天忙碌的會議 有機會停下來觀察自己的呼吸 眼睛看向鼻...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲？ 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候， 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
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瑜珈減肥心得 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的最佳解答
2021-08-03 09:47:09
近日奧運熱潮令不少人重拾做運動的狂熱，做運動有心不怕遲，外國一名74歲高齡嫲嫲Joan MacDonald就用自身經歷告訴大家只要勇於踏出comfort zone，年齡、身體差都不會限制自己追求進步的心！4年前70歲的她患有多項疾病，為了令身體更健康開始了運動之旅，結果一試愛上，心態亦變得更積極正面...
瑜珈減肥心得 在 洋洋 Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 03:39:37
與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。 以自己自然產為例，需要住院三天兩夜。從生產完第二天，唯一做的事就是「拉高喝水量」，喝水量(白開水)至少達到2500cc，不含其他湯水，幫助身體代謝，排產後惡露。 同時，也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮，產後可以在肚臍下，摸到...
瑜珈減肥心得 在 莫霓（卡你媽） Instagram 的最佳貼文
2021-06-02 20:41:54
疫情下你們有感體重變化嗎? 從三級開始到現在五月底 大概兩個禮拜左右 卡你媽已經掉了三公斤 觸發點其實是因為前陣子遇到的一些壓力 (部分人可能在限動有看到狀況) 但我這個人個性就是 置之死地而後生 一定會想辦法讓自己走出來 努力再愛上這世界 所以躺在床上哭了兩天後 我就爬起來去寫 #monislo...
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瑜珈減肥心得 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
2021-07-16 23:00:1300:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ![post-title]()
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瑜珈減肥心得 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
2021-05-02 12:00:04今天的影片我自己很喜歡
我的頻道已經3年了！90%的影片都是減重、減肥、減脂😆
這可能是大家最想看的題材，但是「減肥」只是一個過程⋯想要保持理想的體型，一定一定一定是「健康生活」不要再問我有沒有一種減肥方法可以「不復胖」了！如果生活不到位，一定會復胖的唷！
影片中分享的好物 - 日本塌塌米YogaEarth墊子
它真的是非一般的瑜珈墊，防臭、防濕、還自帶天然的香香燈心草味❤️
真的是深得我心！想了解更多：https://promojapan.net/l/8SnNzhc
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瑜珈減肥心得 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
2020-09-21 21:00:13我之前有分享過我的狼牙棒，
因為使用起來太猙獰，
所以只用手機放在牆角拍縮時，
這次有我老公助力，特別強調，
不要拍到我的臉（還是拍到了一一“）
算了！既然恥度全開，
再醜的姿勢也無所謂了！
不知道為什麼，
每次講到狼牙棒，就會歪歪的，
應該是當年把它冷落在角落大半年的關係，
那個”不正”的磁場，
就請大家習慣一下吧！我此生應該是正不了了！
每當筋骨痠痛或是訓練疲累的時候，
我就孤身一人在角落，
抱著這一根，靜靜梳理自己的氣節～
至於當年我為什麼與它相遇，
雖然是一場意外，
但我也是做過功課的，
所以影片中也分享了一下心得，
如果正想要購入的姐妹們，
希望我的經驗對妳們有點參考價值！
今天影片中滾的是針對臀腿，
有時全身太僵硬，
在訓練前我也會稍微滾一下，
但不會滾這麼深（訓練後才會這樣滾），
就是稍微活動一下疏通一下血液循環，
如果今天的菜單讓腿很酸漲，
訓練結束稍微回魂我就會滾起來，
趁著身上熱氣的事後冒煙跟臭汗，
在肌肉還熱熱的時候像揉麵團一樣～
啊～嘶～~So deep~~~Too much!!
今天的音樂太襯我心中ＯＳ了～
根本就是狼牙棒在對我唱歌！！
好有靈性啊～這一根！！！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Cadmium - Deep
(feat. Veronica Bravo & Jon Becker)
Link: https://youtu.be/Zknpa2Xi8Hk Music promoted by FreeMusicWave.
Song: RYYZN - The Clock
Link: https://youtu.be/RiqVamrctRM Music promoted by FreeMusicWave.![post-title]()
瑜珈減肥心得 在 Facebook 的最佳解答
#居家減肥Day8
今天參加了線上瑜珈課
學Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽
好友在電腦的另一端上課
我們在自己的空間聽著老師的指令
學呼吸靜心、拜日式，下課討論心得
好喜歡這種「一起」的感覺，
身體在不同空間，但心在一起👩❤️👩
今天又是一整天忙碌的會議
有機會停下來觀察自己的呼吸
眼睛看向鼻尖，耳朵注意聽呼吸聲
把五官盡量的限縮、降低雜訊
把注意力放回到自己，挺好的
雖然一忙起來就容易起情緒
就輕易的被世間俗事帶走
但不停練習把注意力帶回來
把外境對小我的影響降到最低
關注跟宇宙連結、跟心合一
對忙碌至極且易燥的我有很大的幫助
The Yoga Shala - Mysore Taipei
喜歡♥
#超有愛的防疫蔬菜箱團購中喔
瑜珈減肥心得 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文
今天不談營養，想跟大家聊聊心事
今天參加了 RicoRico 的 #世界地球日 活動
我們跟著瑜珈老師做瑜珈
一起吃健康美味的蔬食低醣餐
互相交換心得與理念
看到他們非常努力的推廣蔬食
提倡環保愛地球、減碳生活
努力地用自己的行動，想辦法改變社會
讓我非常感動，也想起了以前的自己
13年前，我開始推廣健康飲食
在當時是吃飯要吃飽，健康營養放邊站
我推廣健康餐是一大考驗(吃不飽又沒味道)
每天遇到的挫折可想而知
不放棄的我，一步一腳印堅持到現在
終於到了大家正視健康飲食的時代
我很想告訴正在努力的你
無論你現在正在努力什麼
如果你...
#已經很努力卻沒有達到想像中的成果
千萬別沮喪
只要持續做正確的事情
就算成效沒有你想像中的大
這都是一種正向的成長
無論你現在正值什麼困難
學業、工作、生病、減肥、健身、人際關係...
只要你正向的去面對
並尋找對的人、事、物來協助你
事情一定會好轉
今天非常開心，遇到一群有趣又溫暖的人
也希望大家一起參與 RicoRico 的活動
到 https://reurl.cc/0D00jb 參與嘖嘖募集
好吃的低醣健康餐可以協助你體控
還能以蔬食來實踐減碳生活
為環保盡一份心力
補充：
低碳生活是：
減少加工品、減少包裝包材
食用在地食材、食用當季食材
以植物性食物取代動物性食品
#環保愛地球
瑜珈減肥心得 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
氣滯胸口竟致腫瘤！一動作「開胸」也能除病根💢
當一個人不開心的時候，胸口緊縮累積鬱悶😖，因此體驗鬱悶的心情如何影響到身體，這是減少情緒累積在身體的根本🙏。瑜珈講師透過一個動作，帶您一起「開心」變健康！
📌資料來源：正念減壓老師李怡如
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❤️ 慢跑是最好的減肥運動！早安健康邀您一起「浪」愛集行、讓浪回家，一起為浪浪而跑吧！>>> https://bit.ly/396IQem