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瑜伽｜不只練體態，日常瑜伽動作從這5個開始，找到身心靈平衡

#1 基本瑜珈動作一：下犬式（Downward-Facing Dog） · 步驟一：在瑜珈墊上呈跪姿，雙手打直撐地。 · 步驟二：手向前推，雙腿用力，慢慢將臀部提高，把腳後跟壓下貼地，膝蓋及 ...

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