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6 個「瑜珈動作」教學，讓你在家就可以運動、擺脫焦慮！

練習瑜珈動作的好處 ; 步驟1：先跪坐將在瑜珈墊上，保持後腳跟於臀部接觸。 ; 步驟1：先採四足跪姿的姿勢，注意雙手和雙膝要與肩同寬，背部打直。 · 步驟4：配合呼吸重複這組 ...

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