蛋白質. 量. 份量單位說明. 五穀根莖. 類. 3 碗. 24 公克每餐:飯1 碗(200 公克):或中型饅頭1 個或吐司麵包四片等. 奶類. 1 杯. 8 公克每杯:牛奶一杯(240c.c.).
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