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「爬樓梯」就能緊實小腹，關鍵在「這塊肌」！調整骨盆

但如果我們的核心肌群有力量時，就能將肚臍往內收腹部也就順勢凹陷，同時，就能緊實腰部與腹部。所以，我們在進行核心訓練時就能將注意力放在腰大肌上， ...

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