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紐約健身圈火紅的修身顯瘦「下降運動」！鍛鍊腹部深處的核心 ...

... 上、往下」的動作，才有辦法鍛鍊肌肉，像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。 ... 的運動的話，脂肪會燃燒，肌肉才會長大，這段過程稱之為「超回復」。

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