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有效運動心跳率130～150下最適當 - 中時新聞網

路跑要注意心跳速率，適當的強度才是有效運動。 ... 比少好、少比沒有好」，只要在日常生活中多爬幾層樓梯、提早幾站下公車走路，都可以提升運動量。

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