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夏季美腿打造計畫11個妙招為你塑美腿 - 色彩地帶
... 選擇自己可以長期挑戰的運動, 慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。 也可以交替進行, 每週至少有150分鐘的運動量, 心跳率至少達到可以說話 ...
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