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爬樓梯心跳150
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https://www.mr-sport.com.tw/news/can-routine-substitute-exercise.html
掃地、遛狗或爬樓梯能取代運動嗎? - 司博特
因此便想利用像是走路、打掃、遛狗、爬樓梯等日常瑣事來替代。 ... 身體健康、提升身體機能,則每人每週至少需運動3次,每次30分鐘,而且運動時心跳至少需達130下。
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