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登山相關肌群訓練、傷膝蓋爬山習慣、熱門路線撤退安排一次了解

爬山 雖然以下肢活動為主，除了小腿、大腿的肌群外，髖關節旁的臀肌也很重要。另一個重點是「核心肌群」，簡單來說就是和脊椎穩定相關的肌群，主要像是腹肌 ...

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