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爆發力重量訓練
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爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method
當重量從熱身慢慢到達到1~3RM的重量時就可以接著輔助訓練了,輔助訓練是以反覆次數效果RP為基調,也就是肌肥大訓練為主,動作項目並沒有硬性的規範,Louie ...
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