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[爆卦]提升運動表現 訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇提升運動表現 訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在提升運動表現 訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 提升運動表現產品中有650篇Facebook貼文，粉絲數超過6,626的網紅好動夫妻MikeWei 2Tri.，也在其Facebook貼文中提到， 從20歲騎到36歲，從鐵人三項玩到登山車。 不知不覺已經到了，要吃保養品的年紀 身體跟汽車一樣有使用年限🚫 再強壯的身體都需要注重保養，才能使用的長久🤭 MoveFree益節是來自美國超過80年的營養保健品牌🏆 這陣子試吃了『MoveFree益節薑黃+羅望精萃迷你錠』 (官網現時85折優惠中! ...

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「提升運動表現」的推薦目錄
  • 好動夫妻MikeWei 2Tri.

    提升運動表現 在 好動夫妻MikeWei 2Tri. Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 10:28:21
    有 10 人按讚

    從20歲騎到36歲，從鐵人三項玩到登山車。
    不知不覺已經到了，要吃保養品的年紀
    身體跟汽車一樣有使用年限🚫
    再強壯的身體都需要注重保養，才能使用的長久🤭

    MoveFree益節是來自美國超過80年的營養保健品牌🏆
    這陣子試吃了『MoveFree益節薑黃+羅望精萃迷你錠』
    (官網現時85折優惠中! https://bit.ly/3y6WrNq)

    對於每天密集進行高強度的踩台課表
    以及激烈震動的戶外登山車騎乘
    身體的保健非常重要‼️
    尤其是家裡還有一隻活動力相當強的王子麵👶
    每天訓練完接著陪他玩也是一種耐力訓練🙈🙈🙈

    每天只需要一小錠，『14天打造躍動關鍵』🚴🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
    內含『TamaFlex躍動配方』，幫助我們『調整體質、維持良好活動力』
    天然植萃薑黃新陳代謝，同時改善體質，提升運動表現💪🏽💪🏽

    推薦給熱愛運動的各位
    維持身體健康的關鍵就是保養
    注重自身的保健才是正確的觀念

    全聯、屈臣氏、康是美、大潤發、愛買現正熱賣中!
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    #MoveFree #益節 #薑黃羅望精萃迷你錠 #14天打造躍動關鍵

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    @一位好友+14天打造躍動關鍵
    於10/20抽出三位幸運兒，獲得益節薑黃羅望精萃迷你錠一瓶(共3名)

  • Kofgym

    提升運動表現 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 17:45:10
    有 137 人按讚

    熱身係做運動前好重要既環節，可以有效提升運動表現。不過有時我地會心急想進入重量訓練而忽略咗、又或者覺得做多幾組warm up set就可以當做咗熱身。

    ⚠️但如果冇好好做好熱身運動，有可能會增加我哋受傷嘅風險、導致肌肉拉傷等等。

    🔗重訓前正確熱身三部曲
    1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
    2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
    3️⃣動態熱身 3分鐘

    1️⃣低強度有氧運動 3-5分鐘
    先進行低強度有氧運動，可以係跑步機、樓梯機等等。讓體溫升高直至身體微微出汗便可，同時亦可以做好心理準備等身體進入要開始運動嘅模式。

    2️⃣筋膜放鬆 3分鐘
    你可以主要針對你身體比較緊繃嘅肌肉群組進行放鬆。例如你今日要操腳但係四頭比較緊，可以用滾筒放鬆腿部肌肉。

    3️⃣動態熱身 3分鐘
    動態熱身可以有效放鬆身體關節、加速血液循環，等肌肉做好準備開始進行重量訓練。

    用10分鐘熱身，為跟住落跟嚟嗰60-90分鐘嘅重量訓練做好準備，其實已經可以大大提升你嘅運動表現、預防運動傷害！如果以往你忽略咗熱身、又或者覺得熱身浪費時間，不如今日開始加入熱身落嚟嘅運動流程入面啦！

    圖文：Henice

    #kofgym #kofgymmeme #gym #fitness #stretching #warmup #foamroller #拉筋 #健身

  • 提升運動表現 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 10:00:58
    有 4,822 人按讚

    真的太神奇了！ 才四次耶，我的腹部居然出現打從娘胎沒見過的川字線！🤭😱

    三個禮拜前應醫美診所 #元和雅 的邀請體驗 #ZClub未來健身 的運動科技
    #Zfield #肌力塑
    躺著30分鐘就像做了3萬6000次仰臥起坐😱

    起初半信半疑，滿腦子“真的假的”🤔
    沒想到，做了第一次就非常有感覺，那種儀器把你肌肉抓起來收縮很特別～
    先說，因為每個人的體質不同，所以事後感受也不盡相同😊
    有些人會有乳酸堆積大爆發的fu，我個人倒是還好，就覺得皮膚緊緊繃繃的🤣，但第二次照鏡子時，腹部若隱若現的線條陰影，讓我興奮異常😱

    說到這裡，我要快轉一下……前幾天我做完4次了💪💪💪之前答應大家了，今天就來“開箱”（肚子）😂😂😂

    ps 這次我也體驗了大腿部位，說真的才做三次而已，那個明顯改善的肌耐力，連我女兒都佩服！

    中秋連假前夕，我們一起去花蓮玩，坡度70度的山坡上下輕輕鬆鬆一兩公里，我明顯感覺到腿部力量與以往相較飛躍提升，我女兒當下看得瞠目結舌，竟吵著說她也想試試😆

    其實肌力塑在國外已經風靡好一陣子，運用非侵入式的高頻磁感技術，只要輕鬆躺在床上就能客製化訓練腹、臀、腿、手臂的肌肉

    ✅ 熱愛健身👉輔助鍛鍊提升運動表現🏌‍♂️🏋‍♂️⛹
    ✅ 懶得運動或沒時間運動👉強化核心肌群❤

    有如健康體態的神隊友，你最佳虛擬健身教練！💪趕快動起來吧！

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