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爆發力重量訓練
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深蹲練了很久卻還是跳不高?教練我想灌籃!
例如,去年秋季我開始訓練一支二級(Division II)大學的棒球隊伍。為了測試他們的爆發力,在開季時先測每個人的垂直跳高度,接著經過兩個月的高強度肌力訓練 ...
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