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爆發力重量訓練
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跑者不可忽視的週期化重量訓練
專項準備期: 增強專項的肌力與爆發力. 重量訓練的主要目標次序: 肌力與爆發力→基礎肌力→肌力與爆發力. 為期長短通常會根據離比賽期的遠近與進步程度作 ...
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