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爆發力重量訓練
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耐力運動從事者為什麼需要提升「最大肌力」?
1、最大肌力1RM:100%重量,這個重量只能做1 下,而且速度很慢。 2、單次爆發力:約使用75%最大肌力的重量訓練,也只做1 下,投擲、舉重…項目選手 ...
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