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爆發力重量訓練
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「高重量、低次數」的重量訓練課表
高重量(high load)、低次數(low repetitions)的阻力訓練,大多指的是使用的重量,重到只能一次做6下以內,主要用以提升絕對肌力、爆發力、徵召更 ...
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