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訓練Q&A !! 如何安排訓練課表?(上) - BIEN – SPORT HOUSE

因此1RM 表示你的最大重量，重到你只能做一下；12RM 是指你能夠一次做12下的重量。 以及如何進行訓練. Q3:肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力該怎麼訓練？

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