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在 腿部爆發力重訓產品中有57篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 身邊有不少女性朋友都話跑步會令腳粗所以唔去跑步，究竟跑步係咪真係會令腳粗呢？ 以訛傳訛，呢個話題相信成為好多女性唔想去跑步嘅重點，如果你覺得跑步會令女性小腿變粗的話，咁你就浪費咗一個令身形變得更加好嘅機會喇，外國有好多女藝人、女model都會跑步做gym去令身形更加美麗，活得更健康，而且你睇吓佢地...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練元素， 讓我們更清楚知道專項運動要變強，絕不是只有肌肥大或最大肌力訓練，或是隨手拿一個菜單練一練就能...
「腿部爆發力重訓」的推薦目錄
- 關於腿部爆發力重訓 在 街健小郭 Instagram 的最讚貼文
- 關於腿部爆發力重訓 在 生活倉庫 Life WareHouse Instagram 的最佳解答
- 關於腿部爆發力重訓 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文
- 關於腿部爆發力重訓 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於腿部爆發力重訓 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
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腿部爆發力重訓 在 街健小郭 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 19:26:45
哈嘍大家 ⁉️你是不是覺得運動很久了卻遲遲沒有看到效果呢？ ⁉️明明是練闊背肌，卻常常嚴重代償到其他肌群呢？ ⁉️甚至苦苦練了好久，卻帶來一身傷呢？ 親愛的你們有福了💪💪 我今天要向各位介紹一本好書 書名“重訓肌群解剖機能分析書” 如字面上意思 內容向大家解說 “重訓”時身體的“肌肉關節”是如何運作...
腿部爆發力重訓 在 生活倉庫 Life WareHouse Instagram 的最佳解答
2021-09-16 12:14:06
在遵守防疫規範的前提下 終於可以前往健身房擺脫身上的贅肉了🤩 今天跟大家介紹幾種健身房常見的課程 怕生不敢詢問的小朋友可以依照需求報名呦！ 1️⃣飛輪有氧 室內飛輪腳踏車受到許多人的喜愛 課程中老師會播放音樂製造不同情境 讓學員跟著節奏踩踏騎乘 也可以自由增減踏板重量 模擬在戶外環境騎乘的感覺 並...
腿部爆發力重訓 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 12:55:53
#文末抽獎 嗨我的朋友，疫情的期間 沒辦法去健身房，想運動卻不知道怎麼做嗎🤔 -已抽出中獎者 如果你有以上這些困擾，你會 需要一本合適的工具書🛠 _ 也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X 機能分析教練書』這本書最大的特色就是有 100幅透視解剖說明，讓你能清楚知道這 個動作會活動到什麼關節...
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腿部爆發力重訓 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
2020-11-17 23:00:12不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。
今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練元素，
讓我們更清楚知道專項運動要變強，絕不是只有肌肥大或最大肌力訓練，或是隨手拿一個菜單練一練就能有好效果的～
【NBA球員到底在練什麼？！】教練分析Jimmy Butler訓練菜單｜曾子桓幾丸教練｜練健康
0:00 幾丸
0:29 雙腳側向跳
1:10 單腳側向跳
1:44 彈力帶抗旋轉
2:22 側棒式核心穩定
3:06 後腳抬高蹲＋拋接球
3:36 站姿核心穩定
4:05 彈力帶RDL
4:34 上斜彈力帶臥推
4:58 滑行
看看你能從中抓到哪些訓練元素，是不是一定有核心穩定？還是跳躍訓練？
看你找到哪些，與我們分享吧！有問題也趕快下面留言提問囉！
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腿部爆發力重訓 在 FITDEVMO Youtube 的最讚貼文
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腿部爆發力重訓 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳解答
2019-12-09 21:00:11《運動很有事》單元以專業為基底、詼諧做調劑，全民運動、全新感受，由專業教練們教導觀眾專業但不困難的運動小知識。
健身系列邀請到別健身訓練所 (Don’t Workout Studio)兩位教練Marcus及Troy，每週一分鐘快速示範正確的健身小撇步。
以為前面幾集建議的腿部訓練就夠了嗎？NONONO~現在跑步不只講求續航力，爆發力也是在訓練及比賽期間常常會用到的，懂？所以在完成基本跑步課表之後，不妨在跑道或家附近的公園再多花一點時間練習側併跳，想必不久之後你就會跟Troy教練一樣全身充滿爆發力喔！
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腿部爆發力重訓 在 Facebook 的最佳貼文
身邊有不少女性朋友都話跑步會令腳粗所以唔去跑步，究竟跑步係咪真係會令腳粗呢？
以訛傳訛，呢個話題相信成為好多女性唔想去跑步嘅重點，如果你覺得跑步會令女性小腿變粗的話，咁你就浪費咗一個令身形變得更加好嘅機會喇，外國有好多女藝人、女model都會跑步做gym去令身形更加美麗，活得更健康，而且你睇吓佢地嘅小腿有無粗起來?
放心啦!!慢跑唔會強化主掌爆發力嘅腓腸肌反而會令腿型變得更好睇、更有線條美，如果你覺得跑完步小腿粗咗的話可能跑完步之後腿部有暫時性充血，令睇小腿睇落去粗咗，但呢個都係暫時性嘅呢，同做gym一樣幾個鐘頭就無啦，無需要太過憂慮，當然每次跑步前後都要做返一啲伸展去舒緩一吓肌肉同血液運行啦。
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高級私人教練 Jerry Liu
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腿部爆發力重訓 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
哈嘍大家
⁉️你是不是覺得運動很久了卻遲遲沒有看到效果呢？
⁉️明明是練闊背肌，卻常常嚴重代償到其他肌群呢？
⁉️甚至苦苦練了好久，卻帶來一身傷呢？
親愛的你們有福了💪💪
我今天要向各位介紹一本好書
書名“重訓肌群解剖機能分析書”
如字面上意思 內容向大家解說
“重訓”時身體的“肌肉關節”是如何運作的，而又為什麼而運作。
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且這本書強調「鍛鍊全體幹，有效塑型、避免傷害，增強肌耐力與爆發力」
為了身體健康、體態維持，單單不只是需要鍛鍊，而是在鍛鍊時
1.了解身上肌群的“解剖構造”
2.鍛鍊中最需要注意的“安全”
3.鍛鍊後的“放鬆舒緩”
這三樣環節都是環環相扣的，缺了一項，就會讓運動的效能大大的打折扣！
因此在內文中強調，對身體各大肌群完整的介紹及運動相關之觀念
如下：
🔺️訓練前的熱身運動
🔺️複合性動作與爆發力訓練動作
🔺️增強式訓練及爆發力體能訓練
🔺️涵蓋胸部、背部、手臂、腹部、腿部、髖部六大項之訓練教學
🔺️運動後的舒緩和伸展
以上為大部分之內容大綱
兼具豐富及實用性
－
本書內容簡潔明瞭
精美的圖片加上文字解析非常好上手
在每個動作間述說所運作的肌群
且具有仔細的動作介紹
從起始姿勢的解說替你矯正以往錯誤的觀念，並附上練習的技巧使讀者可更快速的上手
🔅幫助新手對運動的基礎了解
🔅適合想要居家健身的人
🔅適合健身教練們研讀並運用在日常的教學
－
總而言之
研讀這本書後對我在功能訓練上上也有許多的幫助
不只提供了我更多的功能性訓練
且可補足我在街健上較不足的地方
仔細的解說讓我更了解身上肌肉關節如何運作
達到更有效率、完整且安全的鍛鍊方式
‼️重要的是不再用錯力氣、練錯部位‼️
因此極度推薦各位研讀
跟著我一起踏上更加專業且安全的運動旅程吧！
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腿部爆發力重訓 在 生活倉庫 Life WareHouse Facebook 的最佳解答
在遵守防疫規範的前提下
終於可以前往健身房擺脫身上的贅肉了🤩
今天跟大家介紹幾種健身房常見的課程
怕生不敢詢問的小朋友可以依照需求報名呦！
1️⃣飛輪有氧
室內飛輪腳踏車受到許多人的喜愛
課程中老師會播放音樂製造不同情境
讓學員跟著節奏踩踏騎乘
也可以自由增減踏板重量
模擬在戶外環境騎乘的感覺
並達成鍛煉腿部及肺活量的效果😆
2️⃣瑜珈
瑜珈源於印度文化🇮🇳
是促使身心靈和諧統一的運動方式
現代人生活忙碌緊繃
透過瑜伽專注、寧靜心神
不只鍛鍊身體平衡與健康
也能夠讓心靈達到平衡與放鬆的效果☺️💕
3️⃣重訓
重訓常見的器材為槓鈴、啞鈴等等
能夠鍛鍊自身控制重量的能力與肌肉協調能力
並刺激更多肌肉生長
達成鍛煉身體曲線與預防老化等效果
不只能夠增加身體出力的協調性
還能訓練全身的肌群🏋️💪
4️⃣拳擊
不同於傳統的拳擊暴力危險
透過拳擊健身已然是現在最流行的健身運動✨
高強度動作反映大量的有氧與爆發力
出拳的技巧及姿勢都需要不斷的練習
除了舒壓與訓練身體的平衡感、靈敏度
也有高度燃脂效果、燃燒你的卡路里！🥊🥊