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你的訓練強度夠嗎?｜怎麼分配訓練重量-到底該拿多重?

與你分享重訓基本用詞，以及如何有效增肌以及安排訓練強度，讓你對如何拿捏重量 ... Rep 1~6 主要是訓練爆發力跟肌力(strength)；Rep 6～12或6～15 訓練肌肥大； Rep ...

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