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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。而高次數的可以留給較小肌群， ... 訓練菜單– 每日波動型練法：肌肥大日-爆發力日-肌力日.

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