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减肥要从主食下手（燕麦米、野米）

燕麦米 含有丰富的膳食纤维，营养保留完整，本身虽然含有脂肪，但这些脂肪都是优秀的不饱和脂肪酸，，蛋白质含量也高，所以它具有很强的饱腹感，不会吃没没多久就又饿了。

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