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[爆卦]燕麥100g熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇燕麥100g熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在燕麥100g熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「燕麥100g熱量」的推薦目錄

燕麥100g熱量 在 Angela營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 14:15:32

誰說中秋過後一定胖？ ⁡ #中秋連假有吃飽吃滿嗎 XD ⁡ 一天大餐不會怎麼樣 一天都不吃 也不會怎麼樣 ⁡ 畢竟 冰凍三尺非一日之寒，肉多三斤非一日可成 (借安寶的金句🤣 ⁡ 偶爾大餐放鬆心情 前後飲食平衡一下，給身體一點時間，自然會慢慢回到平常狀態 ⁡ 不用過度責備自己、也不用馬上量體重 因為長...

燕麥100g熱量 在 JoJo (´ω｀★) 中壢 桃園 美食日常奇幻冒險ఌ Instagram 的最佳解答

2021-09-16 10:58:50

📍Mr.Meat> 前陣子疫情嚴重 除了上班 幾乎待在家 在家就只想veg out the day🤪 有時候會看看書 追追劇 然後一直吃吃喝喝 漸漸地體重緩慢上升…哦不🥺 意識到不能再這樣下去了 想吃健康點 剛好友人推薦這家健康餐盒 來試試看😋 - 少油 低卡 低GI 的健康餐盒 主食有三種可以選擇...

燕麥100g熱量 在 欣儀營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:17:03

你們平時早餐都怎麼吃? 其實早餐吃生菜沙拉也頗快速 把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒 加上一杯無糖燕麥奶茶 清爽健康的早餐就完成了 午餐 #外食 在 #IKEA 解決 點了 #鮭魚菲力佐花椰米 本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計 結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥 還有不少奶油調出來...

  • 常常好食｜健康制作所

    燕麥100g熱量 在 常常好食｜健康制作所 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 18:41:13
    有 3 人按讚

    🍝為什麼這麼多人愛點甜菜根海鮮燉飯？
    豐富的海鮮食材，簡單一包就可以滿足一餐所需營養，足夠的蛋白質及蔬菜，一份含有6克的膳食纖維，符合減醣設計，無負擔的享受美味。

    🧐甜菜根海鮮燉飯的營養：
    蛋白質Ⓟ29 g：源自海洋優質的低脂蛋白質，滿足一天所需蛋白質量的50% (60公斤估算)
    碳水化合物Ⓒ52 g：醣類占總熱量約44%，符合減醣原則 (含有約6g膳食纖維)
    卡洛里Ⓚ447 kcal：熱量低於一天所需之1/3，富含膳食纖維，低卡仍有滿滿飽足感(熱量以1500大卡計算)

    👩‍🍳再來透露主廚的料理秘訣：
    醬汁：將甜菜根從生澀的土味炒到剩下甜味，再打成富含甜菜素(類似花青素的植化素)及鐵的桃紅色醬汁，慢火燉炒而成。
    燉飯：使用直鏈澱粉比例較高的義大利米，利用魚骨以及蔬菜熬成的海鮮高湯來煮。

    👩‍⚕️再起底營養師的心機：
    為了更達到減醣，我們特別在燉飯裡加入了兩個食材，就是”燕麥及蕎麥”！

    為什麼要加入燕麥及蕎麥呢？
    燕麥跟蕎麥可以增加燉飯的口感，且有豐富的膳食纖維，雖然膳食纖維是屬於碳水化合物，但是他是一種”熱量只有一半”的醣類，而且膳食纖維的含量也是白飯的8倍以上，膳食纖維的存在也可以降低碳水的吸收，避免過多熱量堆積。

    🧐食材知識小補帖：
    燕麥的膳食纖維含量：8.5g/100g
    蕎麥的膳食纖維含量：3.5g/100g
    白飯的膳食纖維含量：0.4g/100g

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    #減醣好食包 #低溫宅配 #減醣飲食 #海鮮燉飯

  • Angela營養師

    燕麥100g熱量 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-21 21:03:15
    有 13 人按讚

    誰說中秋過後一定胖？
    ⁡
    #中秋連假有吃飽吃滿嗎XD
    ⁡
    一天大餐不會怎麼樣
    一天都不吃 也不會怎麼樣
    ⁡
    畢竟
    冰凍三尺非一日之寒，肉多三斤非一日可成
    (借安寶的金句🤣）
    ⁡
    偶爾大餐放鬆心情
    前後飲食平衡一下，給身體一點時間，自然會慢慢回到平常狀態
    ⁡
    不用過度責備自己、也不用馬上量體重
    因為長期壓抑👉會不小心失去調整份量和享受食物的能力
    ⁡
    ⁡
    ●大餐後多運動、多吃蔬果（補充膳食纖維+鉀離子幫助鈉排出）
    幫助你腸胃蠕動
    ⁡
    不過每100g蔬菜和水果的膳食纖維量大約都在4g以下，
    光靠天天五蔬果是很難吃到一日纖維建議量～
    ⁡
    ●所以，除了蔬果之外
    我整理了👉６個高纖維食物(單位:每100g)：
    ⁡
    1.黑豆≒含23g膳食纖維
    2.紅豆≒含18.5g纖維
    綠豆≒含15.8g纖維
    3.奇亞籽≒有29.7g纖維
    山粉圓≒含57.9g纖維
    4.鷹嘴豆≒含12.4g纖維
    5.杏仁≒含9.8g纖維
    6.燕麥≒含8.5g纖維　
    燕麥片≒4.7 g纖維
    ⁡
    你可以在飲食中融入豆類、全榖雜糧、適量堅果等食物，來幫助達到膳食纖維建議量
    EX：你可以在煮飯的時候加入一些黑豆、紅豆綠豆、鷹嘴豆等，除了增加口感與補充纖維之外，穀類＋豆類＝可以讓豆類裡的蛋白質胺基酸肌收利用率更好～
    ⁡
    ⁡
    ⁡

    增加纖維的同時 也要記得多喝水！
    畢竟便祕時
    誰知桶中物 粒粒皆辛苦
    ⁡
    ⁡
    快分享給需要的朋友🙌🙌
    ⁡
    ⁡
    ⁡
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    ⁡
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    ⁡

  • 欣儀的營養聊天室

    燕麥100g熱量 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答

    2021-09-08 17:30:57
    有 81 人按讚

    你們平時早餐都怎麼吃?
    其實早餐吃生菜沙拉也頗快速
    把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒
    加上一杯無糖燕麥奶茶
    清爽健康的早餐就完成了

    午餐 #外食 在IKEA解決
    點了 #鮭魚菲力佐花椰米
    本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計
    結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥
    還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥...
    跟想像中的不一樣啊，熱量飆升
    我本來預測約400-500卡/餐，結果卻將近700卡/餐
    #外食總是讓人出乎意料
    不仔細看就連營養師都會失算 🤣
    所以啊，我的新書你們一定要好好閱讀😆
    關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵
    牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等
    我都詳細的解析內容與吃法
    希望大家不要吃錯外食，胖得不知不覺🤓

    晚餐就自己煮飯囉~
    特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類
    通常我會買瘦肉，如腿肉、里肌肉熱量較低
    這種肉100g約130~200kcal
    但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal
    熱量會高出2-3倍
    所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉
    否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大)
    再來，量很重要，不能因為是瘦肉就多吃
    克制食材的份量才能達到控制熱量的效果
    --
    吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
    希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
    有問題可以留言問我~
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