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越吃越瘦！營養師推薦減肥14 天燕麥菜單 - 食譜自由配

因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹 ...

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