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吃燕麥減重.一天可以吃多少量? 專家告訴你過量會有什麼下場

剛開始吃燕麥時，推薦一餐從30g 開始，由於每個人對於飽足感的感受不同，再加以調整。如果一開始就吃太多，攝取過多的纖維質，可能會出現腹瀉的症狀，需要特別注意。

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