為什麼這篇早餐燕麥份量鄉民發文收入到精華區：因為在早餐燕麥份量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者MK12 (很晚睡)看板FITNESS標題[閒聊] 大燕麥片+豆漿的份量時間Tue Jul 22...
早餐燕麥份量 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:11:00
連假油脂攝取過多？ 輕盈甩油，輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味： (1)肉類...
大家好!
最近早餐都吃大燕麥片+450ml的無糖豆漿當早餐，
想請問一下大燕麥片的份量要多少才比較好啊？？？
我都是用奶粉的匙子舀五平匙進去跟豆漿一起喝，
這樣是太多呢？還是太少呢？
爬文上網找一平匙大燕麥片的克數，怎麼每個說法都不同
有人說7~8匙，也有10匙的，所以我才來問一下大家
謝謝！！！題外話麥片+豆漿真的好好吃喔，又健康！又省錢！
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推 briantony:個人覺得要看個人，另外同一個東西真的會吃膩XD 07/22 22:07
→ Kukuxumusu:建議找個有烘培的人 借一個電子秤 然後測量你要用的 07/22 22:08
→ Kukuxumusu:量是幾克 像我就拿量米杯出來量出我用的這種麥片裝到 07/22 22:08
→ Kukuxumusu:幾格等於幾克 不過真的 一直吃會膩 我麥片吃了三個月 07/22 22:09
→ Kukuxumusu:換成早上吃飯跟肉之類的 等天氣轉冷我大概又會回去麥片 07/22 22:10
推 gobby3958:我是怪胎.可以一直吃同樣的東西吃半年以上都不膩 07/22 22:11
→ MK12:我單吃麥片吃了快半年 最近才加無糖豆漿 所以才來問份量 07/22 22:12
→ MK12:怕我這樣 熱量反而太多了 所以才來請教一下 07/22 22:12
→ peiwainwang:電子秤+1，20g乾重=1份澱粉 07/22 22:14
→ acegikmp:我都是一包500克 然後大概吃五次這樣XDD 07/22 22:21
推 mi40226:我在網路上買電子秤含運不到兩百 真的可以入手 07/22 22:25
→ mi40226:現在每天都用噢 07/22 22:25
→ MK12:豆漿大約200卡 所以麥片要幾卡比較好??? 07/22 22:27
→ Kukuxumusu:你可以用你要的湯匙舀起來量十次取平均 也就差不了多少 07/22 22:30
→ kittenkitten:自備電子秤+1，很好用的 07/22 22:46
推 bobju:我都用秤的: 大燕麥片266大卡(75g)+豆漿(250ml)+堅果15g,這 07/22 22:54
→ bobju:參數都背起來了:P 07/22 22:54
→ bobju:大燕麥片先用開水燙軟,有得乾的時候再用冰豆漿淋下去拌勻 07/22 22:55
→ bobju:而且這種組合也很能耐餓,可以撐很久不想吃其它東西 07/22 22:57
→ rabbitgrass:我覺得份量無所謂耶 兩個都是沒有多餘脂肪很健康的東 07/22 23:31
→ rabbitgrass:西 07/22 23:31
→ rabbitgrass:不是大胃王的話應該很難吃過量 07/22 23:31
推 whitestripe:m大您也來了xddd 07/22 23:41
推 yunn1430:大燕麥片超棒 我都拿來煮粥 看加蛋還菜還肉都可以 每天 07/23 00:02
→ yunn1430:不一樣吃的很開心！ 07/23 00:02
→ saysayliam:幾歲了？ 連吃多少都要問…… 07/23 09:42
→ EProlling:我早餐也是燕麥片+無糖豆漿,一週四次以上,吃快兩年了 07/24 00:36
→ EProlling:吃這個真的耐餓 有時候我下午會再吃一份(改配牛奶) 07/24 00:38
推 eu7908: 最簡單的判斷標準：不會肚子餓 可以慢慢試份量 04/11 11:18
→ eu7908: 可以一次吃多撐到中午 或是分吃兩餐 04/11 11:19