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男女跑步減脂分別要什麼速度？_跑步指南- 微文庫

相反，當你跑得上氣不接下氣，呼吸急促，無法維持當前的配速，那就是進入無氧運動狀態了，這個時候就需要適當減速，讓心率重新回到燃脂心率區間，然後 ...

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