雖然這篇超過燃脂心率鄉民發文沒有被收入到精華區:在超過燃脂心率這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 超過燃脂心率產品中有21篇Facebook貼文,粉絲數超過28萬的網紅雲爸的3c學園,也在其Facebook貼文中提到, 減肥燃脂的法則 心率133、超過30分鐘以上才會燃燒脂肪 不然都只是作健康........
超過燃脂心率 在 Mayi麻衣 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 19:21:40
- 只是想弱弱的紀念一下 以前走滑步機或是跑步大概15分鐘就不行了的我(會有一個地方特別痛的那種不行) 今天滑個22分鐘後開始痛 堅持給他滑完40分鐘 想到教練的話,很多人跑步就會忘記呼吸(我就是) 所以後來開始深呼吸,調整呼吸,後來好像不痛了!😃 第一次跑完整的40分鐘耶!開心😃 - 再來被糾正滑...
超過燃脂心率 在 Michelle Lin 林萱 Instagram 的最佳解答
2020-07-17 10:20:03
15分鐘居家間歇有氧💦 右滑看影片 適合短時間不知道練什麼的時候做的間歇運動👌 或是肌力訓練後也可以安排這組課表保持心率繼續燃脂唷! 五個動作,每個動作做30秒/休息30秒 一共做三組 1. 站姿推膝 一邊15秒 2. 棒式起身 30秒 3. X型跳 30秒 4. 登階觸腳跳 30秒 5. 登...
超過燃脂心率 在 小冰 Instagram 的最讚貼文
2020-05-03 20:29:06
🎉 JHT伸展騎馬健身車🎉 終於!#開團成功 一台可做到 #有氧燃脂 +#肌訓練線條 CP值超高! 讓你瘦的漂亮緊實♥️ 團購只需$3,899 (原價$6,600) - 59折!太划算了! 下單連結:https://reurl.cc/WdLYxO 最近大家都不敢出門⋯很多人都沒上健身中心了⋯ (或是...
超過燃脂心率 在 雲爸的3c學園 Facebook 的最佳解答
減肥燃脂的法則
心率133、超過30分鐘以上才會燃燒脂肪
不然都只是作健康.....
超過燃脂心率 在 Ant Family Facebook 的精選貼文
【關於彈跳床....】
很多人會覺得彈跳床只是跳好玩的(我就這樣認為的媽媽)是我學長跟我分析了很多彈跳床的優點,我才決定讓我家那個容易情緒潰堤的兒子玩看看@@"
.
彈跳床最早發源於美國NASA太空總署,因為太空人在執行任務時是處於無重力空間,用不到肌肉,肌肉就容易萎縮,情緒和認知能力也會下降。加上在太空中感覺孤單、睡眠不規律、又都是吃罐頭食品,因此有一群科學家就專門研究對太空人更有助益的運動,在比較了跑步、游泳、滑雪...,結果發現彈跳床是一個最方便又非常速效的運動,彈跳床運動有別於地面上的運動方式,它巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度,藉以減緩膝蓋的衝擊。
.
#玩彈跳床有以下幾個好處:
第一,它的運動效率特別高,能讓人的心率快速上升,燃燒更多的脂肪。在相同心率的情況下,它能比跑步讓人多燃燒掉40%的熱量。為什麼呢?因為在彈跳過程中,重力加速度不斷變化,讓全身所有的肌肉都受到訓練,所以有人也把彈跳床叫做「細胞運動器」。
.
第二個優點是跳彈跳床能幫助疏通人體內的管道,比如淋巴管和消化管。這就好比你拿著一根管子,管子裡有液體,拿著它上下晃動,管子的液體是很容易流動的。跳彈跳床有點像在搖晃這些管子。所以在跳完彈跳床後,人會感到非常輕鬆,這跟淋巴管和消化管變通暢有關。#孩子剛吃飽飯不要讓他們上去跳
.
第三,在失重的情況下大腦會分泌內啡肽。內啡肽是一種腦垂體分泌的、類似於嗎啡的激素,會讓人覺得特別興奮跟愉悅。如果你坐過雲霄飛車,就知道車子在向下俯衝的時候,身體是處於失重的狀態,大腦分泌內啡肽,人就會感到非常嗨,彈跳床也是一樣的道理。所以你家小孩很好動或是情緒不佳的時候,叫他上去跳一跳,可以得到有效的緩解,這點在我家兒子身上有很好的驗證,他情緒平穩非常多,所以我才會提議叫學長送這個給大家......
.
.
--------
我學長他平常工作超級忙,他週末才有空上來看看我的粉專,昨天他看到有破千人來參加抽獎很驚訝,於是他很阿薩力的跟我說要再提供一張彈跳床給大家抽獎.........一共抽兩張!!!
.
小小聲跟大家說.......今天(6/28)是學長生日,如果你們願意祝學長生日快樂,留言數超過一百人,我就去凹他繼續加碼送彈跳床,你們說好不好啊🤣
#玩彈跳床影片我放留言處
#居家防疫放電最佳利器
#住大樓怕吵到樓下可以像我一樣舖巧拼
我家樓下鄰居很善待我們,之前沒舖巧拼也從沒檢舉過我們,可能是因為樓下鄰居有兩個兒子又跟我家小孩年紀差不多,很能理解小孩難免會跑跳吧XD
超過燃脂心率 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文
有一種運動,叫做「額頭上頂著小車」,
甚至還有一句話來讚頌這運動....
就叫做「遭桃哞路~」
近日排了循環菜單的第二彈,
在第一輪就試圖讓自己喘上天,
就是因為上個月在爬山的時候,
窄距步道上與人會車,
喘得要命時還戴上口罩,
眼白一翻差點『歐哞』暈撲到小鮮肉身上~
心肺功能太差了吧!這位姨~
經常有姐妹問我”減肥一定要有氧嗎?“
其實我也糾纏混戰過這一點~
有人教我一種最佳「燃脂心率」的計算方法,
說是可以找到「最棒最有效燒脂肪的入口」
算出自己最大心率的60%~70%,
並維持在這個區域”30“分鐘以上,
就可以點爆體內脂肪的焚化爐~
怎麼算呢?哈我真的有算過,
計算公式是用220這數字,
(心跳到220完全是奔死)
扣除自己的年齡再乘以0.6,
就是最大心率的60%~
假設我40歲(好啦有超過),
220減掉40等於180再乘以0.6還有0.7,
得出我最大心率的60%~70%是108~126,
所以這位"假設40歲的姨“,
要讓心跳維持在108~126這區段,
不間斷地跑上半小時才能大大的燒脂肪!!
如果沒有手錶測心率,
那就依自己跑到喘著說話會讓人遐想的地步!
這樣持續~半~小~時~~
這位姨有試過,這位姨覺得自己不行,
光是跑要跑半小時,哪有那個美國時間,
(其實是自己撐不到半小時就老實說)
我頂多持續有氧20分鐘已經足夠厭世,
所以當年我沒有使用「最佳燃脂心率」
但是我用循環訓練這樣的間歇死透法,
也覺得自己可以有點進步!
現在的有氧,加減燃脂也練心肺!
至於有氧會掉肌肉這個說法,
我想應該是消耗肥肉也包含一些肌肉,
其實說有氧殺掉它有點不公平,
在消耗時沒有給身體補充該有的營養才是真兇手!
所有的運動都有其好處也有其風險,
所以愚婦的戰略就是
「不管什麼通通都給我來一點」!
畢竟在歲月面前我們「走投無路」,
年紀漸長,不要說是肥是瘦環肥燕瘦,
撲向小鮮肉對鮮肉來說都是一種驚嚇,
好好靠自己的體力撐住不是很好嗎?
攝影 周琨瑾
這輛車的牛脾氣,
尬上這位”遭桃哞路“的40歲婦人,
你說,最終誰會勝出!