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提高運動心率是減脂的關鍵，6個動作幫你高效燃脂，快速瘦下來

讓運動效果達到最大化，就要提高心率，提升到最佳燃脂心率，即最大心率的75%-85%這個範圍內（最大心率=220-實際年齡）。比如，你的年齡為30歲，那麼最佳燃脂心率 ...

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