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做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪 ...

波比跳是許多人在進行有氧訓練時最討厭的項目，但這個活動可以刺激到全身70％左右的肌肉，還能增強心肺，燃燒的熱量甚至比跑步還高。 熱量消耗：數據指出 ...

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