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7大最有效減肥運動！快速消耗卡路里＋鍛練肌肉＋收緊線條

步速大概為一小時7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗755 卡路里。慢跑最少要維持30 分鐘以上，因為身體在運動20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑30 分鐘以上為最 ...

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