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年後甩油大作戰！知名健身教練力推「9種最佳燃脂運動」做完 ...

1. 跳繩. 以每分鐘跳120下的速度跳繩，每小時可以消耗667～990大卡的卡路里。 · 2. 跑步 · 3. 壺鈴間歇訓練 · 4. 踢拳（kickboxing） · 5. 高強度飛輪訓練 · 6.

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