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體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

減脂的人亦需要控制好一天的總熱量攝取，保持熱量赤字(消耗大於熱量攝取)，但要 ... 「Cheat Day」的意思是指那天可以隨心所欲地吃，以減輕節食過程中帶來的心理壓力 ...

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