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熱量盈餘- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

建議在總熱量限制的減脂期使用高蛋白飲食，每日可攝入高達2.2克/每公斤體重（甚至 ... 攝入含有較低碳水化合物及脂肪的高蛋白飲食，維持輕微的熱量赤字（負能量平衡） ...

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