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記錄一整天的卡路里，不管是增肌還是減脂都適用

大原則就是BMR是底線，當你吃的熱量低於BMR，就非常有可能消耗的大多是你的肌肉，導致你越減越瘦不下來。 減1KG需要消耗7700大卡，而我們需要達到熱量赤字 ...

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