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跟著教練做「8式暖身操」 避免運動傷害、健身效果更好 - 健康2.0

第一招雙手畫圓操 雙手舉高，往前繞4圈，再往後繞4圈。此動作有助於活動肩關節。 跟著教練做「8式暖身操」 避免運動傷害、健身效果. 第二招握拳轉身操

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